Te weinig DHA en omega 3 merk je aan allerlei soorten klachten zoals weinig energie, PMS, geen focus, onstekingen, darmklachten, slechte huid, dunner wordend haar en nagels, slaapproblemen, je niet stabiel voelen en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Een goede waarde van DHA en Omega 3 is dus echt voor heel veel belangrijk. 

Een visolie supplement dient minstens 500mg EPA en DHA te bevatten. Ik raad altijd aan om te kiezen voor een visolie in plaats van een supplement, omdat dit makkelijker wordt opgenomen én beter is voor je brein door de goede verhouding aan EPA en DHA. Als je nu denkt; ik krijg dit wel binnen met 3x per week vis…. NOPE! Alleen als je minstens drie keer per week wilde, biologische vis eet (zoals zalm) kom je hier net aan. Maar dat red echt (bijna) niemand. Kortom: de kans is zo goed als 0% dat jij op die manier de minimale hoeveelheid EPA en DHA binnen krijgt

Visolie bevat vaak een combinatie van EPA en DHA. De visvetzuren EPA en DHA hebben verschillende bewezen effecten voor de gezondheid. Daarnaast zorgt omega3 ervoor dat de celmembraan flexibeler wordt waardoor opname van vitamines en mineralen verbetert.

Ons lichaam maakt zelf geen omega 3 vetzuren aan, maar heeft deze dus wel nodig. De Gezondheidsraad adviseert zelfs om dagelijks 450 milligram visvetzuren te consumeren. Dit red bijna niemand met vis, zoals we net al schreven.

Een goede visolie heeft een positief effect op: 

* Je hormoonbalans

* Je brein (focus / concentratie)

* Het houd je cellen gezond (alleen gezond cellen kunnen voedingsstoffen opnemen)

* Je mentale gezondheid

* Ontstekingsremmende werking 

* Ondersteunen spijsvertering (verminderd oa onstekingen)

* Zwanger worden / zijn heeel belangrijk (kindje neemt 50% van jouw DHA!) 

* Verlaagt cholesterol

* Voor gezichtsfunctie.